Sophrologie et grossesse
1) sophrologie pendant la grossesse
2) lien mère enfant
3) mère et femme
1) LA SOPHROLOGIE PENDANT LA GROSSESSE
Les remaniements physiques et psychiques qu’induit la grossesse peuvent générer des inquiétudes, des doutes, des douleurs, et des insomnies.
La pratique de la sophrologie permet d’avoir une meilleure conscience de soi, de son corps et de le gérer au mieux;
D’apprendre à se décrisper, se relaxer lors de crises d’angoisses, de douleurs, d’insomnies, de pensées parasites,
et de renfoncer sa confiance en sa capacité à endosser ce nouveau rôle de mère.
Guidée par les exercices, la future maman relâche son corps et son esprit.
Cette maîtrise permet également de diminuer le taux de fatigue en offrant des supports pour se ressourcer, se retrouver.
La détente permet également de minimiser la perception de la douleur. Moins on se crispe, moins la douleur persiste. Et donc plus on se détend plus on la maîtrise.
Elle peut également s’avérer utile lors de l’accouchement pour gérer son souffle, et sa fatigue.
Pouvoir prendre conscience de son nouveau schéma corporel, lier une relation saine avec celui-ci et accepter plus facilement les nombreux changements qui s’y opèrent.
Le sophrologue vous invitera à vous projeter dans les étapes de la grossesse afin de les vivre plus sereinement.
Ce processus vous permet à la foi de prendre confiance en vous, d’apaiser vos craintes, et vous offrira cette bulle, ce refuge apaisant dans lequel vous pourrez vous ressourcer tout au long de la grossesse et de l’accouchement.
Les séances débutent généralement au 5e mois de grossesse, mais peuvent être initiées dès le premier trimestre.
2) LE LIEN MERE-ENFANT
Les mouvements du bébés sont plus perceptibles lorsque la future maman est détendue, à l’écoute de son corps.
La sophrologie, en tant que méthode de relaxation, permet un accès à ces moments privilégiés, d’amour naissant et de complicité.
Les exercices proposés seront toujours adaptés aux capacités de la future mère, et crées de sorte à ce qu’elle puisse les reproduire à sa guise en dehors des séances, afin de favoriser ces instants précieux. (Il est possible de demander au sophrologue d’enregistrer une séance pour la réécouter à la maison si besoin)
La sophrologie permettant de développer la conscience de soi, de son corps, peut amener à être d’avantage à l’écoute du bébé, de ses mouvements, de sa présence et des sensations qui en découlent dans son propre corps.
Ce sont là les prémisses du lien mère-enfant qui se développent.
3) MERE ET FEMME
Se sentir femme
Il peut arriver, que dans les remaniements psychiques induits par la grossesse, une future mère se sente moins femme.
Vous retrouver, vous permettre de développer votre confiance en vous, vous sentir femme, fait aussi parti de l’intérêt de cet accompagnement.
Déculpabiliser
Vous êtes mère, vous êtes femme, vous êtes humaine. Soyez bienveillante envers vous-même.
Nombreux sont les absurdes clichés et idéaux dictant ce que devrait être capable de faire une mère parfaite, une femme parfaite.
La sophrologie peut vous aider à vous affirmer, libérer du regard des autres, de ces attentes infondées, de ces normes oppressantes; à vous affirmer et vous épanouir
Écoutez vous, écoutez votre corps, écoutez vos ressentis, vos propres objectifs de bien-être.
Le rétablissement est un processus.
Bien que certains n’aiment pas ce mot puisque « la grossesse n’est pas une maladie », il est pourtant adapté.
Le corps doit se rétablir.
Hormonalement, physiquement ça n’a pas été de tout repos pour lui.
Penser à vous vous fait vous sentir égoïste ? Mauvaise mère? Encore une fois vous êtes mère, femme, et humaine.
Prenez du temps pour vous, soyez bienveillante envers vous même.
Si vous êtes reposée, détendue, vous aurez d’autant plus d’énergie pour vous occuper de bébé, et ces moments n’en seront que plus agréables pour vous deux.
Retrouver un rythme
L’arrivé de bébé a chambouler l’organisation du foyer?
Vous avez du mal à vous régler aux horaires de la vie active, à dormir la nuit, vous vous sentez épuisée? Mieux dormir, retrouver confiance en soi et ses capacités, gérer ses émotions, ses doutes, dans un nouvel environnement, un nouveau mode de vie; sont également des points abordable en sophrologie
Le deuxième parent aussi peut être confronté à l’anxiété pendant la grossesse de leur partenaire. La sophrologie peut les aider eux aussi durant ce processus de transition, et leur permettre d’anticiper l’arrivée du bébé et de cette nouvelle vie
Les séances peuvent se poursuivre après l’accouchement (baby blues, craintes, se retrouver, confiance en soi, déculpabiliser, se sentir femme...)
Vous souhaitez offrir un cadeau bien-être à une future maman ? Pensez à une carte cadeau pour une séance “ créer un lien avec bébé”