Décompresser après le travail
Après une longue journée/semaine de travail, il n’est pas toujours facile de se déconnecter et de décompresser.
Les technologies actuelles permettant de travailler à la maison, le soir, les week-ends; rendent la délimitation vie professionnelle - vie privée d’autant plus fragile.
Parvenir à séparer celles-ci, est pourtant essentiel au bien-être physique, mental, et émotionnel.
De nombreux articles expliquent déjà comment s’organiser, se défouler, etc…
Celui que je vous propose aujourd’hui est quelque peu différent.
Je vous invite cette fois, à vous focaliser sur vos ressentis et sensations.
Après tout, on parle de sophrologie ici !
Créer un changement :
Vous changez de vie, en passant de professionnelle à privée,
Marquez ce changement !
Créer un changement perceptible pour vos sens,
diffusez une odeur agréable,
une lumière qui vous plait,
un vêtement tout doux, …
Vous passez la journée en tenue de travail?
Changez vous, mettez une tenue dans laquelle vous vous sentez bien,
que ce soit pour vous sentir plutôt à l’aise, ou plutôt apprêté(e)
Changez d’état physiologique,
Si vous avez passé la journée assis(e) , remettez votre corps en mouvement,
Si au contraire votre travail nécessite une activité physique, détendez vous, relâchez vos muscles
Étirez-vous, marchez, prenez une douche, soyez à l’écoute de votre corps, et autorisez-vous à lui apporter ce dont il a besoin
Rangez vos affaires de travail
Nous avons dit “changement”, votre dossier, agenda, ordinateur, sac etc… vous ont accompagné durant cette longue journée, il est grand temps de les placer hors de votre champ de vision.
Sans quoi, à chaque fois que votre regard se posera dessus, le travail resurgira inévitablement dans vos pensées.
S’ancrer, ralentir
Vous avez passé la journée à courir, à cumuler les tâches, à boire/manger en travaillant, à penser à mille et une choses à la fois.
Ralentissez, prenez le temps.
Si en rentrant, vous allumez la tv, le téléphone dans une main, un café dans l’autre, vous êtes entrain de reproduire le même schéma qu’au travail : vous cumulez les activités.
Peut-être même, qu’à cet instant précis, vous êtes entrain de lire cet article et de faire d’autres choses simultanément.
Prenez deux minutes pour savourer pleinement votre café, vos notifications attendront.
Dans cet article, je parle des comportements de fuite, de contrer des sensations désagréables en cumulant les activités.
Or, en cumulant, vous ne prenez le temps d’apprécier réellement aucune d’entre elles.
Permettez-vous de ralentir, et d’apprécier ces moments qui sont vôtres.
Qu’avez vous envie de faire ?
Vous préférez vous installer sur votre canapé, lire un livre, profitez de vos enfants, vos animaux, votre jardin , prendre un bain, allez boire un verre entre ami(e)s/famille, faire du sport, préparer un bon repas…?
Une multitude de possibilités s’offrent à vous.
La seule question qui se pose, est de savoir ce dont vous avez envie, besoin.
Vous avez passé la journée à faire des choses qui vous ont été imposées.
A présent, faites ce qui vous plait; et prenez le temps de le faire en pleine conscience.
Dans chacun de ces points (et bien d’autres), la sophrologie peut vous aider.
Que ce soit pour mettre en place ces nouvelles habitudes, apprendre à ralentir, à s’écouter, à lâcher prise, ou pour optimiser les effets déjà présents.