la Confiance en soi
Un oiseau assis sur un arbre n'a jamais peur que la branche casse,
parce que sa confiance n'est pas dans la branche,
mais dans ses propres ailes
La confiance en soi est liée au sentiment de sécurité intérieure.
Avoir confiance en soi c’est avoir confiance en ses capacités, ses ressources, son potentiel; en ce que nous sommes, voulons et pouvons.
C’est oser être soi-même.
La confiance en soi est l’outil principal qui permet de renforcer l’estime de soi. (La confiance en soi reposant sur ses propres capacités et ressources et l’estime de soi sur la valeur, l’évaluation de soi)
La confiance en soi est composée de 4 étages :
La confiance de base ou sentiment de sécurité intérieure
Représente votre capacité à vous sentir bien avec vous-même, à votre place, en sécurité, stable.La confiance en sa propre personne
Symbolise la confiance que vous avez en vos propres émotions et sensations, le fait d’avoir le droit de les ressentir, de pouvoir affirmer ce que vous désirez, pensez ou non, de dire non si vous en avez envie.
C’est exister par et pour soi-même, accepter ses traits et différences avec bienveillance.La confiance en ses compétence
Se construit au fil de vos expériences, et vient alimenter la confiance et l’image que vous avez de vous.
Pour l’illustrer, j’aime beaucoup utiliser l’exemple suivant :S’entraîner dur pour réussir à marcher, courir, faire du vélo, persister malgré le fait de chuter, jusqu’à y arriver.
Enfant, vous-êtes vous dit:
“ Je ne sais pas marcher, lorsque j’essaye, je tombe, j’échoue, je suis nul, je ne suis pas assez bien pour réussir, ce n’est pas pour moi ?”
Vous avez essayé, raté, vous avec persisté, avec la même envie, la même motivation, et aujourd’hui vous savez marcher, courir, sauter, danser.
Si un jour, il vous arrive de trébucher, de tomber, vous ne remettez pas pour autant votre capacité à marcher en question. Parce-que vous avez confiance en celle-ci.
Vous avez acquis cette compétence, et avez confiance en celle-ci.La confiance relationnelle
Fait référence à votre capacité à interagir avec autrui. Aller vers les autres, discuter, partager des moments et activités.
Par exemple, quelqu’un ayant souffert de moqueries, humiliations, rejets, maltraitance, aura plus de difficultés à entretenir des relations saines. (saines pour soi et/ou pour les autres)
Un manque de confiance en soi peut trouver diverses origines :
- peur de la critique
- sentiment d’infériorité
- difficultés à s’affirmer
- perfectionnisme
- culpabilité
- peur de l’échec
- etc...
La sophrologie aide à trouver en soi-même les ressources nécessaires à l’harmonisation du corps et de l’esprit. Elle permet donc de développer ses capacités.
La capacité d’avoir confiance en soi donne accès à :
- un meilleur accueil de ses émotions et ressentis (stress, peur, honte, culpabilité...)
- un quotidien plus serein
- une meilleure estime et image de soi
- une meilleure appréhension des événements de la vie
- pouvoir se libérer des tensions physiques et psychiques liées à ce manque